秋末冬初，天气转凉，昼夜温差大是易患伤风的时节。入秋后，因患伤风到医院就诊的患者有所添加，专家提示：我们要恰当添加衣物，一起采纳避免伤风的有用办法。　

第一，冷水洗脸热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习气，这有助于进步身体抗才能，“御伤风于之外”就是这个道理。

第二，体育健身法。

秋冬时节应在室外适度漫步、打球、做操、练拳、习剑，这样可进步身体御寒才能，避免伤风的发作。

第三，饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有用防伤风。

此外还有饮食疗法。中医以为，五味各有不同的效果，与五脏有着密切的联系，有五味归五脏之说。《内经》载“酸入，辛入，苦入心，咸入，甘入脾。”这是依据食物对人体生理上、理上所发作的影响而做出的归纳。因而，使用五味之偏，以调整脏腑之间的偏性，是有科学道理的。四季气候变化，对人体生理、理变化均产生必定的影响，因而，因症、因人、因地、因时施膳是确保科学进膳的底子。在饮食方面我们要点介绍下能进步免疫 力的灵芝 ：

灵芝 ，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳之成效。用于心气虚或气不足的、心悸、健忘等症。灵芝 为味甘、平缓之品，能益心气、宁心神、增才智，故上述能、养脾胃。《随息居饮食谱》中还说它“。补虚劳。杀劳虫”。所以。淋巴后期气不足。体质虚弱者。尤为适宜。龟肉有益阴补作用。劳瘵骨蒸、。《别录》云：“肉作羹腥。大补。”故体虚瘰疬之人尤宜。中国药科大学叶橘泉教授曾介绍：诸证，并可广泛用于全部虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《我国功植图鉴》说，灵芝 “衰弱 ，，等缓慢疾患搭配芝素堂的破壁灵芝孢子粉效果更佳。如果觉得不方便，还可以用芝素堂的破壁灵芝孢子粉搭配玉屏风颗粒+金匮气丸（小水丸）来补阳，但需注意，金匮气丸早、晚服用，玉屏风散中午服用。”。《美国草功功典与协助恢复概要（american herbal pharmacopoeia and therapeutic compendium）》也收载灵芝 ，该系列专著迄今仅保藏10种中功或天然功物。《中华人民共和国功典》亦正式将灵芝 （赤芝和紫芝子实体）列为法定中功材。一起它又是国家卫生部同意的新资源食物，能够功食两用。灵芝 孢子，又称担孢子，俗称“灵芝 的种子”它的发现的距今也并不长远，也就是20来年。灵芝 孢子粉 做为研讨、开发与应用的也是近几年，可是这几年来实验研讨和临床验证都证明灵芝 孢子在辅佐协助恢复、进步免疫 方面远远超越母体灵芝 。

现代研讨资料证明：灵芝 能增强中枢系统功用，改进冠脉循环，添加心肌养分和流量，下降心肌耗氧量 及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝 能降 ，调理，，有止咳效果。灵芝 有很好的食疗价值。因为灵芝 有杰出的安神定志效果，所以对长期失由于灵芝三萜类化合物的特殊性及其广泛的生理功能，日本健康和营养食品协会认定三萜类才是判断灵芝产品品质的重要指标。眠、衰弱 引起的面色这篇报告灵芝对中枢系统具有作用，有利调节中枢兴奋与抑制转化过程，促进并提高质量。有少数人在服用灵芝后，头脑清晰，思维敏捷，反而难于入睡，与活动类型以及错误的自我暗示有关，可提前于午后2小时左右服用晚餐后以及睡前不再服用。的核心发现是，7小时，黄金养生时。睡太少高致死，睡太多也容易死，找出毛，好好睡上7小时，您也能长命百岁。一天睡几个小时好？萎黄、心悸不宁、精力疲倦、容颜憔悴有明显的临床效果。易伤风、虚劳体弱的人是免疫力低的体现，无妨用下灵芝 或灵芝 孢子粉 品。

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