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免疫力|增强免疫力的食材—灵芝、蘑菇|增强免疫力

现在各种污染，加班、熬夜导致人们免疫力低下。为了有效加强免疫力，大家可以从日常饮食方面入手。多吃一些增强免疫力的食物如灵芝、人参、燕窝、胡萝卜、蘑菇等，也可以通过常吃灵芝药膳来改善。

灵芝富含有丰富的蛋白质，微量元素、氨基酸、灵芝酸，灵芝多糖、灵芝多肽、生物碱、香豆精、挥发油、糖类、维生素B1、维生素C等。非常适合增强免疫力，扶正固本，增强抵抗力。灵芝还具有双向调节的作用。

灵芝是养生保健的营养食材之一，还是滋补的材，还被列为上品，无毒副作用，适合长期服用。蘑菇味道鲜美，可以跟很多食材搭配。常吃蘑菇能够有效促进白球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。下面就介绍灵芝炖蘑菇的做法。

材料：蘑菇150克，灵芝、当归、枸杞子各10克，盐适量。做法:1.把所有材料洗净，沥干水分。2.把当归、枸杞子加水煮1小时，留汁；加入蘑菇，灵芝煮熟，加盐调味。食用方法：每日1次，连续食用15日。功效：益气，适用于气虚弱之面色无华，头晕眼花。

大家若要想提高身体的免疫力，提升抵抗力，可以每天吃上一些灵芝、蘑菇吧。

灵芝三萜是灵芝孢子粉主流的有效成分，灵芝孢子粉效果好坏主要取决于灵芝三萜含量高低，日本、韩国、中国台湾等灵芝应用较为先进的地区，都早已采用灵芝三萜含量标准作为评判灵芝孢子粉优劣的主要标准。芝素堂灵芝孢子粉有效成分含量也是目前高的。

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