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免疫力|吃哪些食物可以提高免疫力|提高免疫力的保健品

日常生活中我们会经常提到免疫力这个词，简单来说免疫力就是人体对抗外来、等的能力。免疫力越高，人体抵御外来、等入侵的能力就越强，身体就越健康。免疫力低下，就容易生。反复、、没有精神，疲劳乏力等都是免疫力低下的表现。在日常生活中，吃那些食物可以提高免疫力呢？

提高免疫力的食物有很多，关键在于营养均衡，每天补充充足的碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素、水和膳食纤维有利于免疫力的提高。牛奶、鱼虾、海参等可以提高丰富的蛋白质、矿物质；各类绿叶蔬菜可以补充维生素；米面杂粮可以提供膳食纤维和碳水化合物。平时这几类食物都要充分摄入才可以提高免疫力。

在各种提高免疫力的食物中，灵芝是非常好也非常特别的。灵芝是药食同源的，在提高免疫力方面也有着非常好作用。灵芝非常温和，适合长期服用。灵芝的用法也是非常多的，平时可以用灵芝泡水喝，灵芝没有配伍禁忌，可以和很多的药材、食物配合服用。

灵芝在提高免疫力方面有很多的优势，灵芝性平，可以长期服用，没有毒副作用。灵芝既是药品又是食品，作为药品，可以一药成方；作为食品可以和多种食物搭配成营养膳食。免疫力的提高是一个长期过程，不是一朝一夕的事情，一定要有耐心坚持长期服用，慢慢的调理。

灵芝孢子粉的众多有效成分中，主要的核心有效成分就是灵芝三萜，它也是灵芝孢子粉主要的选择标准，灵芝孢子粉效果好坏主要取决于有效成分灵芝三萜的含量高低。灵芝三萜是灵芝孢子粉主要有效成分，其含量是决定灵芝孢子粉作用关键。灵芝三萜含量提高也成为各大品牌研究的重点目标，灵芝专业品牌芝素堂灵芝孢子粉，其中有效成分含量达到5.5%，这也是目前高标准。

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