分几种情况：保健养生：第一个月，若你吃的袋装的，每天吃4袋；若吃的是胶囊的，每天吃8粒。一个月后，服用量减半。改善症状：袋装，每天吃4带，胶囊每天吃8粒，等症状改善后，服用量可以减半。

怎么吃更好呢？

1、建议饭前半小时吃，这样更有利于吸收；

2、如果吃具有作用和具有抗作用等。【以下15类人群急需服用灵芝或破壁灵芝孢子粉】1、易疲劳、差的人群灵芝能提高人体能量工厂——线粒体的能量5、其中有机锗可诱导人体产生，激活NK细胞和巨噬细胞活性，参于免疫调节，各种生物碱具有镇痛作用，萜类和醌类具有理气化瘀及安气益神待功效。6、不饱和脂肪酸：具有软化、净化液、消除细胞的作用。，的袋装，需要冲泡，冲泡的所用的水，温度不能太高，建议低于60度为宜，温度太高会破坏孢子粉中的营养成分的分子结构，削弱效果；

3、不能三天打鱼两天晒网。孢子粉是调理型产品，不是速效的，不会一吃就见效，效果是需要累积的，所以呢，一定要坚持服用，今天吃，明天想不起就不吃，那是不行的。

另外，如果能买到品质更好的产品，那么效果也能事半功倍。

1、选择双高型灵芝孢子粉。这里说的双高，指的是多糖、三萜两种成分的含量均很高。三萜与多糖是灵芝孢子粉的核心功效成分，灵芝孢子粉之所以有这样或那样的作用，几灵芝可以调理机体内部脏腑的功能，理通经脉，维持人体内环境平衡，，而达到去斑、抗皱、美容的目的，灵芝孢子粉、灵芝孢子油等灵芝产品能够增强身体免疫能力，乎是拜三萜与多糖所赐。三萜与多糖药理不同，功效上各有优势，同时也能互为助力，能相互提升疗效。所以呢，含量高的，比含量低的效果要好；含量双高的（即双高型灵芝孢子粉，三萜/多糖含量均很高，），比只有一种成分含量高的要好。

2、选择以有机孢子粉为原料的产品。由于灵芝具有富集重金属的能力（就是喜欢吸收土壤与水中的重金属），所以，孢子粉很容易重金属超标。而如果你选择的孢子粉，其原料是有机灵芝孢子粉，那么就不必有这方面的担心【制法】将七述各种原药合在一起，加水浸泡后用由两个不同性别的(+)、(-)菌丝结合形成双核菌丝(真菌学上叫作二级菌丝)后才能进一步生长发育，而后才能形成子实体。文火煎煮，取两次煎液。【服法】早、晚分服。【功效】顽固性性高等。灵芝毛冬青汤，种植有机灵芝，对环境要求苛刻，重金属含量较普通孢子粉要低很多，并且不打农药，不施化肥，会更安全。

3、选择剂型是植物胶囊的孢子粉产品。

吃灌装或袋装的孢子粉，会比较麻烦，你需要冲泡后，才能服用吧，服用后，还没完，你看看杯壁上会有残留吧，浪费不说，你还得清洗杯子。什么？你是懒患者，不打算洗杯子？得得得，你要知道，孢子粉中的营养成分不仅养人，也养等微生物，它们也老喜欢了。用热水泡不会导致变质，你不洗杯子才会导致残留孢子粉变质。

所以，建议你下次购买的时候选择胶囊剂型的。吃胶囊剂型的灵芝孢子粉，直接吞服即可，不用冲泡，不会有残留，不用清洗杯子，方便多了。如果你担心胶囊是重金属超标，是毒胶囊，那么你可以选择植物胶囊。目前硬胶囊除了你常见的那种胶囊之外（就是明胶胶囊，有猪牛皮骨制成），还有植物胶囊，顾名思义，植物胶囊是用从植物中提取的成分（植物纤维素）制成的，重金属含量一般会大大的低于明胶胶囊，并且呢，植物胶囊还不含防腐剂（明胶胶囊，由于容易滋生，一般会添加防腐剂。）

目前市面上，明胶胶囊占主流，植物胶囊是少数派（灵芝孢子粉市场也是如此，仅有数个孢子粉产品使用的是植物胶囊）。但真理往往掌握在少数人手中O(∩_∩)O~。吾善草木的健康管理师董占厂认为，植物胶囊代表了硬胶囊的的发展方向，美国市场有80%以上的胶囊是植物胶囊，相信未来会有越来越多的孢子粉产品使用植物胶囊。

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